새나루 blog

처음엔 부작용이 겁나 먹기 두려웠던 제로큐탄(이소트레티노인). 막판엔 오히려 끊는 것이 더 두려워서 계획보다 2주 정도 더 복용했다. 내 얼굴 ~ 목까지 번진 여드름은 비단 단순 여드름이 아니라 모낭염을 동반한 것이기 때문에 계속 제로큐탄을 먹는다해도 완치될 것 같지 않아서 110알까지 복용한 뒤 과감하게 끊었다. 1일 ~ 10일 : 1일 1알 복용 11일 ~ 48일 : 1일 2알 복용으로 늘림 49일 ~ 63일 : 1일 1알 복용으로 줄임 64일 ~ 81일 : 2일 1알 복용으로 줄임 현재 : 복용 중단 나의 피부 일대기와 함익병 피부과 첫 방문기 제로큐탄 처방. 하루에 1알씩 복용했으나 더 뒤집힘. 명현현상 추측 ▼▼▼ https://124s0.tistory.com/3 제로큐탄 30알 누적 복용후기 ..

피부일기 2020. 3. 2. 17:03

여드름을 비롯한 각종 염증질환과 만성 변비, 바닥난 면역력으로 인해 골골거리는 몸에서 벗어나보고자 기능의학의 도움을 받아보기로 결정하고 처음 방문했던 호산병원. 호산병원 가정의학과 첫 방문기 장치료, 지연성 알러지 검사, 피검사, 영양제 ▼▼▼ https://124s0.tistory.com/9 두 번째 방문에서 피검사, 지연성 알러지 검사 결과를 확인했다. 검사결과는 피뽑고 3주 정도 걸리고, 나는 가장 빠른 예약날짜가 한 달 뒤라 한 달만에 두번째 방문하게 되었다. 일단 피검사 결과, 염증성 콜레스테롤 수치가 높다는 것이 가장 큰 문제였다. 나쁜 콜레스테롤이라고도 말하는 LDL 수치가 높아서 여드름은 물론이거니와 잇몸, 귀 등의 염증 질환이 끊이지 않는다고 설명해주셨다. 염증 질환뿐만 아니라 몸도 피곤..

건강일기 2020. 2. 27. 20:55

4년 전부터 면역력과 체력이 바닥을 치고 수시로 병원신세를 지는 몸이 되었다. 매달 쓰는 비용 중 의료비가 가장 많다는 사실은 4년이 지난 지금도 현재진행형이다. 이번 호산병원 진료를 통해 나처럼 몸이 약하고 여기저기 병원을 자주 다니는 사람이라면 한 번쯤 관심가져볼만한 기능의학에 대해 처음 알게 되었다. 일단 내 몸에서 가장 심각한 것은 장 질환과 여드름. 복부 팽만, 배 꾸루룩 소리, 잦은 뿡뿡이, 변비 때문에 삶의 질이 엄청 떨어지고 피부질환(특히 얼굴의 여드름과 모낭염)뿐만 아니라 귓 속과 잇몸에 염증, 만성피로까지 달고사는 엉망진창인 몸이다. 그 외에도 동맥경화와 당뇨를 조심해야한다는 건강검진 선생님의 당부까지. 온 몸이 종합병원인 셈이다. 그런데 어느 순간 내가 앓고 있는 모든 병들이 장의 면..

건강일기 2020. 1. 14. 13:49

2020년 1월 12일 현재, 제로큐탄(로아큐탄 카피약, 이소트레티노인) 68일, 누적 104알 복용했다. 1일 ~ 10일 : 1일 1알 복용 11일 ~ 48일 : 1일 2알 복용으로 늘림 49일 ~ 63일 : 1일 1알 복용으로 줄임 64일 ~ 현재 : 2일 1알 복용으로 줄임 나의 피부 일대기와 함익병 피부과 첫 방문기 제로큐탄 처방. 하루에 1알씩 복용했으나 더 뒤집힘. 명현현상 추측 ▼▼▼ https://124s0.tistory.com/3 제로큐탄 30알 누적 복용후기 하루에 2알로 늘려 복용 후 여드름 효과, 다양한 부작용 발생 ▼▼▼ https://124s0.tistory.com/7 집 앞 피부과에서 처방받은 뒤로, 하루에 2알씩 꾸준히 처방하고 효과를 본 뒤 지금은 누적 100알이 넘었다. ..

피부일기 2020. 1. 13. 16:12

제로큐탄(로아큐탄 카피약, 이소트레티노인) 20일, 누적 30알 복용했다. 지난 11월 초, 함익병피부과에서 1일 1알 기준으로 제로큐탄 30알을 처방받았었다. 나의 피부 일대기와 함익병 피부과 첫 방문기▼▼▼https://124s0.tistory.com/3 하지만, 1일 1알씩 10알을 먹었지만 전혀 효과가 없고 오히려 더 심해지는(...) 상황이라 더 스트레스를 받았다. 효과가 좀 더딜 수는 있지만 대체 왜 더 심해지는거지! 이게 그 명현현상인가 싶어서 너무 마음이 힘들었다.그래서 11일째부터는 ​점심, 저녁 2알 씩 먹기 시작했고 조금씩 효과를 보기 시작했다. 병원에 가지 않고 스스로 내린 처방. 사실 더 심하게 뒤집어질 수도 있겠지만, 어떤 블로그 분께서 1알 씩 먹을 땐 효과 없다가 2알 씩 먹..

피부일기 2019. 11. 26. 16:42

​ 갈수록 아이디어가 떨어지고 있는 11월 3주차 당질제한식 식단일기 주말에 HSK시험 끝나고 뭔가 억눌렸던 것들이 폭발하면서 폭풍 치팅을 했지만, 평일에는 꽤 클린하게 식단을 잘 유지했다. 이번 한 주도 무슨 음식을 먹을까 고민고민하며 건강한 음식으로 몸을 채우기 위해 노력한 나 자신에게 박수를! 잘 지킨 당질제한식 1. 목살, 버섯구이 + 깻잎쌈삼겹살보다 기름이 적은 목살이 훨씬 좋다. 쌈장없이 먹으려니 약간 뻑뻑하지만, 새송이버섯을 둥글게 잘라 구우면 촉촉한 식감 덕분에 목살까지 부드럽게 느껴진다. 잎채소는 날로 먹어도 독성이 없으니 너무 좋은 조합. 단백질과 지방이 풍부한 목살은 내 당질제한식에서 정말 빠질 수 없는 식재료다.2. 소고기구이, 느타리버섯구이, 토마토구이, 아보카도토마토 내 독성 때..

식단일기 2019. 11. 25. 16:14

11월부터 시작한 나의 당질제한식 식단일기건강한 지방과 단백질을 섭취하고, 탄수화물과 당류를 최대한 줄여야 한다. 탄수화물이면 그냥 밥, 빵, 쌀만 줄이면 되지 않을까? 생각했는데 조리하는 과정에서 많이 사용하는 양념들에 제한이 많아 아직 당질제한식 초보 수준. 특히 내가 정말 좋아하는 고추장을 최대한 사용하지 않아야 한다... 흑흑 잘 지킨 당질제한식 ​1. 참치회신랑이 생일이라 엄빠가 참치회를 사줘서 오랜만에 외식. 신랑 생일인데 내가 메뉴를 정한 것은 안비밀. 참치회에 김, 참기름만 조금 찍어 먹었다. 사이드로 나오는 콘버터나 술은 입에도 대지 않아서 내 의지력 칭찬했던 날. 오메가와 단백질, 건강한 지방이 풍부한 생선류는 마음껏! 많이 먹을 수 있다.2. 연어회, 돼지 목살구이, 파프리카구이, 아..

식단일기 2019. 11. 18. 20:26

건강을 위한 당질제한식건강검진하면 항상 당뇨와 동맥경화를 조심해야 하는 몸이라는 얘기를 듣곤 했다.(나 고작 30대 초반인데...) 그리고 뭐만 먹으면 배탈나고, 화장실 가기 힘들고, 면역력 약한 등 장관련 질환이 빈번했다. 특별한 병명이 있는 상태는 아니라 조금 가볍게 넘기곤 했는데, 갈수록 만성피로에 시달리고 여드름과 피부질환이 점점 심해지면서 건강에 관심을 갖기 시작했다. 키토제닉(ketogenic)이란? 포털에 키토제닉을 검색하면 '케톤체 생성의'라고 뜻풀이하고 있다. 이는 체내에서 지방을 통해 만들어진 '케톤'으로 에너지를 내는 몸 상태를 말한다. 보통 포도당으로 에너지를 내는 쌀(탄수화물) 주식의 식단과 비교하며 거론된다.키토제닉은 사람을 살찌게 하는 것은 지방이 아니라 탄수화물이기 때문에 저..

식단일기 2019. 11. 11. 10:48